哈尔滨男士养生会所带你看看夏天做哪些瑜伽运动更好呢

随着我们在生活运动上面注重个人减压，女性喜欢做一些瑜伽练习来调节身体和减肥。我也喜欢做瑜伽来缓解压力。可以说瑜伽是女性独有的健身运动。现在是夏天。由于夏天闷热，人们锻炼时会出很多汗。跟随着哈尔滨男士养生网看看夏天都会做什么瑜伽呢？

1、半身坐姿，双腿伸直呼吸运动

有些时候我们双手放在身体一侧。呼气，稍微向后倾，伸直双腿，抬起双腿，尽量保持和头等舱一样高。用腹肌的力量控制身体，伸直手臂，正常呼吸，并尽可能长时间保持这个姿势。夏天瑜伽运动的时候，双腿坐在莲花座上。手肘着地慢慢向后呼气。当身体完全放下时，抬起胸部，将头顶放在地上，用双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。仰卧并抬起双腿，仰卧，双脚放在床上，双腿与大腿成90度角，双手托住腰，抬起骨盆，然后抬起右腿，脚趾指向天花板，注视脚趾方向10秒钟，然后换另一条腿。

2、八字排毒的俯卧式减压瑜伽

双腿分开，平躺，双腿慢慢抬起90度，双手抓住脚跟，双腿分开到最大限度，慢慢抬起并向前看，保持姿势20秒。尝试着将脊柱笔直，双臂悬垂在身体两侧。尽量避免臀部离开脚跟，向前移动，直到前额接触地面，双手放松两侧就会显得舒畅很多。